杉村師範

杉村師範のブログ

残暑と稽古とベンチプレス

2019.9.7土曜日

良い天気で気温上昇中。

午前中は仕事で東京。

午後には帰れる予定。

暑い中稽古できるのも残りわずか。

早く帰って稽古を。

13時には帰宅。

早速着替えて先ずは補強から。

気が向いたのでベンチプレスで何キロできるが試してみました。

若い頃は足を浮かせて160キロが10回。

さて今は。

100キロが12回で限界。

足を付けてブリッジすればもう少しは上がりますが、重さにこだわりが無くなり正確さを重視です。

そう言えば20歳くらいの時にベンチプレスの全国大会に出場した事もありました。

トレーニングジムでお世話になっていた方からの推薦でしたが嫌々出場。

この時は運良く3位入賞。

これっきりでお終い。

空手一本です。

あれから30数年経ち。

トレーニングも見直しをしながら試行錯誤して十数年。

出た答えは空手同様正しい動作の反復です。

若い頃は強さを身につけることに追われ、ウエイトトレーニングは何も考えず高重量のみにこだわっていました。

今では無理に負荷をかけずに体に響くように心掛けています。

とは言え今は補強全般、空手の為と言うより趣味のようなものですが。

話は逸れましたがベンチプレスを終わらせ、今日は逆立ちと腹筋をして補強終了。

 

ランニングに出かけます。

お気に入りのコース。胸まであった雑草が刈られています。

7km走って誰ともすれ違わず。

人が居ないのも当たり前。町内放送で「屋外での運動は避け室内で涼しく過ごしましょう」と流れています。しかし9月に入り気温は高いですが吹く風は少し爽やかに感じます。秋の近づきを実感。土手は危険もないので最近は音楽を聴きながら走っています。

iPhoneの備え付けのEarPads。

そのまま付けるとすぐに落ちるのでカナル型のカバーを付けました。

EarPadsはインナーイヤー型ですがカナル型にすると、低音が聴き疲れする程良く響きます。

ランニングには丁度良い?です。

また話が逸れましたがランニングが終わり型稽古をして終了です。

明日は今日とは反対で午後から東京です。

早めに稽古しなければ。

 

2019.9.8日曜日

午後から東京。

台風が接近中で帰ってからでは稽古できそうにありません。

やはり午前中にすませます。

嵐の前の静けさで良く晴れ澄み渡る青空。

風もありません。

今日は妻に車で公園まで送ってもらいトレーニングから。

雲梯の場所まで行っても誰も居ません。

ならばここで型稽古。

昨日は涼しい風と書きましたが、今日は台風前で湿度が高く蒸し暑いです。

暑さを楽しみながら稽古です。

30分程型稽古をして補強へ。

雲梯の前で。 型の後は懸垂と拳立てで汗を流します。

終わってランニング。草が刈られていない場所は湿度が倍。

補強後のランニングは体をほぐすには良い感じです。

軽快にとはいきませんが気持ちよく走れました。

帰ってからは少し時間がありましたので庭でもう一度型稽古をして終了です。

水風呂に入り昼食。

 

若い競技選手以外は厳しい稽古はしても無茶はせず。

稽古して健康で居られるのが一番です。

押忍。

✏️師範杉村。

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